Rritja e dëshirës seksuale (libidos) nuk varet nga një ushqim apo suplement i vetëm.
Sipas ekspertëve, ajo ndikohet nga një kombinim i shëndetit fizik, stilit të jetesës, mirëqenies mendore dhe lidhjes emocionale me partnerin.
Edhe pse disa ushqime njihen tradicionalisht si afrodiziakë, mënyrat më efektive për të përmirësuar dëshirën seksuale mbeten zakonet e shëndetshme të përditshme dhe, kur është e nevojshme, këshillimi mjekësor, transmeton Klankosova.tv.
Stili i jetesës dhe shëndeti fizik
Gjumi cilësor është një nga faktorët kryesorë që ndikon te libido. Fjetja 7-8 orë çdo natë ndihmon në rritjen e energjisë, përmirëson humorin dhe mbështet prodhimin e hormoneve që lidhen me dëshirën seksuale.
Aktiviteti fizik i rregullt luan gjithashtu një rol të rëndësishëm. Ecja, noti, joga apo forma të tjera të ushtrimeve përmirësojnë qarkullimin e gjakut, ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të testosteronit dhe ulin stresin.
Ushqyerja e ekuilibruar është një tjetër element kyç. Një dietë e pasur me ushqime të plota, perime, fruta dhe proteina të dobëta ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit hormonal. Avokado, arrat dhe shega janë ndër ushqimet që lidhen me përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe mbështetjen e funksionit seksual.
Ekspertët këshillojnë gjithashtu heqjen dorë nga zakonet e dëmshme. Duhani dhe përdorimi i drogave mund të dëmtojnë qarkullimin e gjakut dhe të ndikojnë negativisht në hormonet seksuale. Ndërsa konsumimi i moderuar i alkoolit mund të ulë frenimet psikologjike, përdorimi i tepërt i tij ul nivelin e testosteronit dhe mund të shkaktojë probleme në funksionin seksual.
Mirëqenia mendore dhe emocionale
Menaxhimi i stresit është thelbësor për një libido të shëndetshme. Nivelet e larta të stresit rrisin prodhimin e kortizolit, hormon që mund të frenojë dëshirën seksuale. Praktika si meditimi, teknikat e relaksimit, ndërgjegjësimi (mindfulness) apo këshillimi psikologjik mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Një rol të rëndësishëm ka edhe komunikimi i hapur me partnerin. Diskutimi i dëshirave, provimi i përvojave të reja dhe kushtimi i më shumë kohë parapërgatitjes intime mund të ndihmojnë në rikthimin e pasionit në marrëdhënie.
Po ashtu, ekspertët theksojnë rëndësinë e afërsisë emocionale. Përqafimet, përkëdheljet dhe format e tjera të kontaktit fizik jo domosdoshmërisht seksual nxisin prodhimin e oksitocinës, hormonit që lidhet me afërsinë, besimin dhe zgjimin seksual.
