Boronicat shquhen si një burim kryesor i antioksidantëve dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore që promovojnë shëndetin dhe luftojnë sëmundjet.
Konsumimi i përditshëm i boronicave mund të jetë shumë i dobishëm për shëndetin, dhe boronica mund të ndihmojë në arritjen e objektivave të dietës së ekuilibruar.
Dietologia Amy Globlirsch shpjegon për Eating Well: “Boronicat janë të pasura me lëndë ushqyese të fuqishme, si antioksidantë, vitamina dhe minerale, të cilat ofrojnë një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore”. Më poshtë po theksojmë përfitimet që lidhen me konsumimin e përditshëm të boronicës.
Ulja e rrezikut të sëmundjeve kronike
Anthocyanins janë antioksidantë që gjenden me bollëk në boronica. Këto substanca bimore i japin ngjyrë boronicës dhe frutave të tjera, si manaferra. Megjithatë, ato ofrojnë më shumë se vetëm ngjyra. “Antocianinet kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore në trup, të cilat mund të ndikojnë pozitivisht në funksionin vaskular dhe njohës”, pohon dietologia Mandy Tyler.
Rritja e marrjes së fibrave
Marrja optimale e fibrave dietike ka shumë përfitime të njohura shëndetësore, të tilla si përmirësimi i shëndetit të zorrëve, reduktimi i LDL ose kolesterolit të keq dhe stabilizimi i niveleve të sheqerit në gjak. Për më tepër, ngrënia e fibrave mund të ndihmojë në menaxhimin afatgjatë të peshës sepse ju mban të kënaqur, transmeton Klankosova.tv.
Përfitimet për shëndetin e zemrës
Marrja më e madhe e antocianinave, një antioksidant që gjendet me bollëk në boronica, lidhet me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve kardiovaskulare. Siç raporton Eating Well, disa studime kanë treguar se njerëzit me konsum më të lartë të antocianinës mund të kenë një rrezik më të ulët të sulmit në zemër dhe presionit të lartë të gjakut. Ngrënia e boronicave mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut, duke mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm të zemrës, raporton Index.hr.
Mbështetja e shëndetit kognitiv
Ndërsa ka një rënie të pashmangshme të shëndetit njohës ndërsa plakemi, ushqimi mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit në formë të mirë. Ngrënia e boronicave është treguar e dobishme për mbështetjen e shëndetit kognitiv. Rezultatet e një studimi të botuar në revistën Nutrition Neuroscience në vitin 2023 treguan se një grup i të rriturve të moshuar (mosha 65 deri në 80 vjeç) përmirësoi funksionin e tyre njohës pasi hëngrën pluhur boronice të ngrirë për gjashtë muaj, shkruan Eating Well, transmeton Klankosova.tv.
Përmirësimi i shëndetit imunitar
Forcimi i sistemit imunitar është i rëndësishëm gjatë të gjitha stinëve, por veçanërisht gjatë dimrit, kur jemi më të ndjeshëm ndaj ftohjes dhe gripit.
A janë boronicat të sigurta për të gjithë?
Boronicat janë një nga frutat më ushqyese, por ato mund të përbëjnë rrezik për individë të caktuar. Shumë bimë, duke përfshirë boronicat, përmbajnë salicilate. Siç shpjegon dietologia Sheri Gaw, salicilatet janë “përbërje kimike natyrore bimore që mbrojnë frutat, perimet ose bimët e tjera nga mikrobet dhe zhvillimi i sëmundjeve”.
Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj salicilateve, kështu që është më mirë t’i shmangni ato, sepse alergjitë ushqimore mund të çojnë në anafilaksi – një reaksion alergjik i rëndë dhe kërcënues për jetën.
The post A ju pëlqen të hani boronica? Ja çfarë efekti mund të kenë appeared first on Klan Kosova.
