Beteja për t’u flladitur është në kulmin e saj. Për shumë njerëz, instinkti i parë është të ndezin një ventilator.
Por edhe ventilatorët më të mirë ndihmojnë vetëm deri në një pikë, pas së cilës ata mund të bëhen jo vetëm të padobishëm, por edhe të rrezikshëm, shkruan The Telegraph.
Kur ventilatorët bëhen të rrezikshëm
Agjencia e Shëndetit dhe Sigurisë në Mbretërinë e Bashkuar (UKHSA) deklaron: “Ventilatorët mekanikë mund të përdoren për të rritur rrjedhën e ajrit nëse temperaturat janë nën 35°C. Mbi këtë temperaturë, ventilatorët mund të mos parandalojnë sëmundjet që lidhen me nxehtësinë dhe mund ta përkeqësojnë dehidratimin.”
Shërbimi Kombëtar i Shëndetit (NHS) ka lëshuar udhëzime të ngjashme, duke thënë se “ventilatorët elektrikë mund të ndihmojnë nëse temperaturat janë nën 35 gradë.” Në nxehtësi ekstreme, një ventilator elektrik rrezikon vetëm të shtyjë ajër të nxehtë nëpër dhomë, transmeton Klankosova.tv.
Me Zyrën Meteorologjike që lëshon paralajmërime të kuqe dhe portokalli për nxehtësi ekstreme, ekspertët kanë ofruar këshilla më të hollësishme se si ta ftohni më mirë shtëpinë tuaj.
Mbani nxehtësinë jashtë
Mbajtja e brendshme e shtëpisë tuaj të freskët është hapi i parë drejt suksesit. Sophie Wells, një zëdhënëse e Zyrës Meteorologjike, rekomandon “mbylljen e të gjitha perdeve dhe grilave në dritaret që janë përballë diellit dhe mbajtjen e dyerve dhe dritareve të mbyllura gjatë pjesës më të nxehtë të ditës”.
Mbyllja e grilave dhe dritareve do të ndihmojë në mbajtjen e hapësirave të brendshme më të freskëta se ato jashtë, sepse ajri i ngrohtë bllokohet jashtë dhe dielli nuk mund t’i ngrohë dhomat aq lehtë.
Zvogëloni burimet e panevojshme të nxehtësisë
Gjatë pjesës më të nxehtë të ditës, midis orës 11:00 dhe 15:00, është më mirë të qëndroni brenda. UKHSA këshillon: “Dritat elektrike duhet të mbahen në minimum dhe pajisjet nuk duhet të lihen në pritje pasi kjo gjithashtu krijon nxehtësi.” Nëse duhet të dilni, mos harroni të aplikoni krem kundër diellit, të vishni një kapelë dhe rroba të lehta.
Hidratimi është çelësi për një gjumë të mirë natën
Vështirësia për të fjetur është një nga problemet kryesore me të cilat përballemi gjatë temperaturave të larta. Sipas shkencëtares së gjumit Dr. Sophie Bostock, rënia e temperaturës së trupit tonë natën ndihmon trupin të përgatitet për gjumë. Ky cikël ndërpritet në temperatura mbi 25°C, duke e bërë më të vështirë arritjen e gjumit dhe më pak rigjenerues.
Përveç rekomandimit të mbajtjes së dhomës së gjumit të freskët, Dr. Bostock këshillon gjithashtu të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës, gjë që nxit djersitjen për të ftohur trupin. Të ngrënit gjithashtu rrit temperaturën e trupit tuaj, prandaj përpiquni të hani darkë të paktën dy orë para gjumit.
Udhëzimet e NHS rekomandojnë: “Hani ushqime të ftohta dhe pini pije të ftohta rregullisht. Qëndroni të hidratuar, por shmangni alkoolin, kafeinën dhe pijet e nxehta. Bëni dush të ftohtë ose vendosni kompresa të ftohta në lëkurën ose rrobat tuaja.”
