Për të ruajtur hidratimin, është e rëndësishme që gjatë vakteve të syfyr dhe iftarit të pini mjaftueshëm ujë.
Lëngjet natyrale si lëngjet e frutave dhe smoothies mund të ofrojnë energji dhe hidratim, por për të shmangur konsumimin e tepërt të sheqerit, këto duhen konsumuar në sasi të moderuara, transmeton klankosova.tv.
Ushqimet e pasura me ujë, si supa ose jogurti, janë gjithashtu opsione të mira për hidratim dhe përplotësim të energjisë gjatë kohës së hapjes së agjërimit.
Frutat e freskëta janë një mënyrë tradicionale për të hapur agjërimin në shumë kultura, dhe janë një opsion i shëndetshëm pasi ofrojnë fibrat, sheqerna natyrale, lëngje dhe disa vitamina dhe minerale.
Siç rekomandojnë nutricistët nga newsfoodmagazine, hurmat, të cilat janë një pjesë e rëndësishme e Ramazanit, përmbajnë fibra, sheqerna natyrale dhe minerale si potasi dhe mangani.
Këto janë një mënyrë e shijshme dhe plotësuese për të nisur ose përfunduar ditën e agjërimit – mund të provoni gjithashtu fruta të thata si bizele, rrush të thatë ose kajsi.
The post Kështu mund ta mbani të hidratuar trupin tuaj gjatë agjërimit appeared first on Klan Kosova.
