Një pozicion mund t’ju ndihmojë të mbijetoni netët e nxehta të verës
Valët e nxehtësisë, të cilat sjellin me vete edhe të ashtuquajturat netë tropikale, mund të prishin seriozisht cilësinë e gjumit tuaj. Në kushte të tilla, temperatura, sipas meteorologëve, nuk bie nën 20 gradë Celsius, prandaj shumë njerëz e kanë të vështirë të bien në gjumë, zgjohen më shpesh dhe djersiten më shumë. Një studim tregoi se nxehtësia në përgjithësi ndikon negativisht në gjumë, por valët e nxehtësisë mund ta shkurtojnë atë ndjeshëm më shumë se periudhat e tjera të ngrohta, shkruan Huffington Post.
Pozicioni më i mirë i gjumit gjatë nxehtësisë
Ndërsa shumë këshilla për përballimin e netëve të nxehta janë tashmë të njohura, lind pyetja se cili pozicion i trupit është më i miri për të fjetur gjatë nxehtësisë ekstreme. Konsulentja e gjumit Alison Jones theksoi për The Times se të fjeturit në krah është ndoshta zgjedhja më e mirë, transmeton Klankosova.tv.
“Të fjeturit në krah ekspozon një sipërfaqe më të madhe të trupit tuaj ndaj ajrit, gjë që lejon që nxehtësia të lirohet më me efikasitet dhe ndihmon në parandalimin e zgjimit për shkak të nxehtësisë”, shpjegoi ajo.
Ekspertë të tjerë pajtohen me të. James Leinhardt, një ekspert i pozicionit të gjumit, i tha Tom’s Guide se humbasim më shumë nxehtësi përmes ballit, i ndjekur nga afër nga pjesa e poshtme e shpinës.
Ai shtoi se të fjeturit në shpinë mund të ndihmojë në ruajtjen e nxehtësisë.
“Kur jeni shtrirë në anë, më pak pjesë e trupit tuaj është në kontakt me dyshekun, kështu që nxehtësia lirohet më natyrshëm dhe më shpejt sesa kur jeni shtrirë në shpinë”, shpjegoi Leinhardt.
A ka rëndësi se në cilën anë flini?
Duket se edhe ana në të cilën flini ka rëndësi. Dr. Abhinav Singh, një mjek i specializuar në mjekësinë e gjumit, i tha The Sleep Foundation se të fjeturit në anën e majtë mund të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga urthi ose probleme të tjera të tretjes gjatë natës.
Arsyeja qëndron në strukturën e stomakut. Shumica e përmbajtjes së tij është në anën e majtë të trupit, kështu që është më e vështirë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag kur një person shtrihet në anën e majtë.
Disa studime tregojnë se deri në 10 përqind e njerëzve përjetojnë sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD) gjatë natës, e cila mund të dëmtojë cilësinë e gjumit dhe të çojë në një cikël vicioz pushimi të dobët dhe lodhjeje.
