Më shumë se gjysma e të rriturve thonë se stresi financiar dhe presioni në vendin e punës kanë zëvendësuar ndjenjën e gëzimit në jetën e tyre. Megjithatë, sipas ekspertes së psikologjisë pozitive, Lowri Walsh, lumturia mund të rikthehet përmes veprimeve të vogla dhe të thjeshta që kërkojnë vetëm pak minuta gjatë ditës.
Walsh rekomandon disa zakone të lehta për t’u përfshirë në rutinën e përditshme, si dhënia e një komplimenti dikujt, shijimi i një vakti të mirë dhe të shëndetshëm apo edhe vallëzimi pa u shqetësuar se kush po ju sheh, shkruan Daily Star, transmeton Klankosova.tv.
Sipas saj, lëvizja dhe vallëzimi mund të ndihmojnë në ndërprerjen e gjendjes së vazhdueshme të stresit dhe mbijetesës në të cilën shumë njerëz jetojnë sot. Kjo ndihmon në uljen e tensionit dhe rikthimin e ndjenjave autentike të gëzimit.
Ekspertja ka krijuar një seri të ashtuquajturash “misione gëzimi”, të bazuara në psikologjinë pozitive dhe kërkimet mbi mirëqenien emocionale. Qëllimi i tyre është të ndihmojnë njerëzit të largohen nga rutina automatike dhe të krijojnë më shumë hapësirë për lumturi në jetën e përditshme.
Pse po humbasim gëzimin?
Një studim me 2,000 të rritur zbuloi se presionet në punë, shqetësimet financiare dhe përgjegjësitë familjare po ndikojnë ndjeshëm në mirëqenien emocionale të njerëzve.
Sipas rezultateve:
29% e të anketuarve nuk mbajnë mend herën e fundit kur janë ndier vërtet të lumtur.
34% pranojnë se shpesh heqin dorë nga aktivitetet që u sjellin gëzim.
35% thanë se mungesa e gjumit ndikon negativisht në mirëqenien e tyre.
30% e konsiderojnë shëndetin mendor si një nga sfidat kryesore që i pengon të ndihen mirë.
Lumturia është një praktikë e përditshme
Sipas Walsh, shumë njerëz jetojnë në një gjendje të vazhdueshme “mbijetese”, ku prioritet bëhen produktiviteti, efikasiteti dhe përballimi i sfidave të përditshme, ndërsa gëzimi shihet si diçka e parëndësishme ose luksoze.
“Lajmi i mirë është se gëzimi nuk është një tipar me të cilin lindim ose jo. Ai është një praktikë e përditshme që mund të kultivohet nga secili prej nesh. Përmes disa veprimeve të thjeshta, njerëzit mund të ndihen më të lehtësuar, më optimistë dhe të rikthejnë lidhjen me gjërat që i bëjnë vërtet të lumtur”, shprehet ajo.
Ekspertët theksojnë se lumturia nuk gjendet gjithmonë në ngjarje të mëdha apo arritje të jashtëzakonshme, por shpesh fillon me momentet e vogla të përditshme që ne priremi t’i anashkalojmë./Klankosova.tv
